Bonjour à tous,

Aujourd’hui, j’aimerais vous parler de l’importance de la gratitude. En effet, selon les chercheurs en psychologie positive, éprouver de la gratitude permet d’augmenter considérablement son niveau de bien-être et de bonheur.

Éprouver de la gratitude, c’est être reconnaissant pour toutes les belles choses que nous offre la vie, c’est savoir remercier les gens qui nous entourent, y compris nous-même, c’est être conscient de la chance que l’on a chaque jour d’avoir un toit, d’être en vie et en bonne santé, d’être aimé, d’avoir de beaux enfants, d’avoir un travail, d’aller à l’école, etc …

Il est ainsi primordial de la cultiver chaque jour. Pour cela, je propose à mes coachés de tenir un journal de gratitude pendant 21 jours dans lequel ils peuvent noter chaque soir les 3 moments les plus positifs de leur journée, ou les 3 choses pour lesquelles ils désirent dire « MERCI » à la vie. Ce petit carnet invite chacun à se focaliser sur le positif et à être conscient des belles choses vécues. Les choses notées peuvent être vraiment très simples: passer du temps avec un ami, prendre un bain, lire un bon livre, regarder un film qu’on adore, recevoir un coup de téléphone, manger un bon gâteau, voir un joli papillon ou une belle fleur, s’émerveiller devant un coucher de soleil, etc … Les sources de gratitude sont nombreuses. Des choses simples et pourtant si importantes !!! Cela permet d’ailleurs de retrouver son regard d’enfant, son insouciance. Pourquoi ne pas tenir vous aussi un journal de gratitude ???

Importance de la gratitude

Un autre exercice que je peux vous proposer est le fait de penser aux 3 personnes qui vous donnent le plus de bien-être et à qui vous avez envie de dire « MERCI ». Ensuite, vous pouvez soit leur envoyer un sms, ou bien un mail, une lettre, un dessin, un cadeau, pour leur manifester votre reconnaissance et pour les remercier de faire partie de votre existence. Vous serez probablement surpris par les réponses !!! Dans tous les cas, cet exercice renforce les liens sociaux et augmente l’estime de soi.

Et vous, quelles sont les 3 choses positives de votre journée ??? Pour quoi ou pour qui pouvez-vous éprouver de la gratitude ???

Excellente journée à tous et à bientôt !!!

Prenez soin de vous.

Laurie.

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